BCAA

エクステンド(Xtend)のBCAA:Blue Raspberry (ブルーラズベリー)の飲み方や効果をレビューします

エクステンド(Xtend)のBCAAの効果や評判は?



ジムで本気のトレーニングをしている”トレーニー”から絶大な人気を受けているサプリメントと言えば、BCAAやクレアチン、グルタミン等が上げられると思いますが、私自身が今現在最も効果を感じているサプリメントは、何といっても、このBCAAです。


実際のBCAAを飲んでトレーニングを行った日と飲まずにトレーニングを行った日とでは、スタミナの持続力が違いました。

BCAAの効果の感じ方については人それぞれ違いがあると思いますが、私の場合は、クレアチン等の他のサプリと併用しているわけではないので、わりと効果はわかりやすいと思います。


逆にBCAAを飲まないでトレーニングをしてみた所、最初のうちは調子よくウエイトを上げ下げ出来ていましたが、トレーニング後大体1時間後くらいにいつものような持続力がなくなってきました。

加えて集中力も切れてきて、今一いつものようなガッツリ追い込むようなトレーニングは出来ませんでした。何処か消化不良というか、そんな感じのトレーニングになりました。


もしかすると、サプリメントを摂取しているという「プラシーボ効果」のような事も関係していると思いますが、私の場合は明らかにBCAAと取った日と取らない日では、「集中力やスタミナの面」でコンディションが変わりました。


BCAAについての学術的な内容や科学的な効果については色々なサイトで紹介されていると思いますので、今回は私が試した初めてのBCAA系サプリメント「エクステンド(Xtend)」のBCAAを飲んだ際の感想をレビュー形式でまとめてみたいと思います。


私の場合、プロテイン同様にBCAAも海外製のものを使用しています。購入しているショップはお馴染み「iHerb」です。ここでエクステンドのBCAAを買うと日本のアマゾンで購入するよりも、送料含めても大分安く手に入れる事が出来ます。



iHerbで注文するとこんな感じで発送されてきます。専用のボックスとエアバッグで荷物が包まれて発送されてきます。


box

ダンボールを開封するとこんな感じです。今回はBCAAだけを頼んだのでダンボールは小さめです。

毎度の事ながらアメリカの会社なのに梱包な梱包ですね^^。こういった部分も好感が持てます。(エアキャップを開梱した状態で撮影しました)


box-open


サイズの比較として手に持った感じの写真を載せておきます。


bcaa_grab

bcaa-size


今回私が注文したエクステンドのBCAAは、400g台の小さなサイズです。小さいサイズといっても結構持ちます。そして今後色々なBCAAを試してみたいと思っていた事もあって、このサイズを選びました。

BCAAのメーカーはエクステンド(Xtend)一本でいきたいという人は、特大サイズ1kg以上の物を選んだ方がコストパフォーマンス的にもお徳になると思います。


とにかくエクステンド(Xtend)のBCAAは日本でも海外でもとても人気があります。特に日本人のトレーニーで愛用している人は多いみたいです。私のジムに来ている人もBCAAはエクステンドっていう人は多いですね^^


具体的な成分表としてはiherbのサイトで詳しく解説されていますので、私の方ではざっとした情報を紹介します。



スプーン1杯分(約14g)の中の成分



カロリー ・・・ 0kcal
L-ロイシン ・・・ 3500mg
L-イソロイシン ・・・ 1750mg
L-バリン ・・・ 1750mg
L-グルタミン ・・・ 2500mg
ビタミンB6 ・・・ 640mg
シトルリンマレート ・・・ 1000mg
エレクトロライトブレンド ・・・ 1170mg


score


蓋を開けてみるとこんな感じのブルーのパウダーです。付属のスプーンと湿気対策として、乾燥剤が入っています。


bcaa-open


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エクステンド(Xtend)のBCAAの味に関して



今回私が注文した味は、「Blue Raspberry (ブルーラズベリー)」というフレーバーです。日本ではあまり馴染みのないフレーバーですが、アメリカや他の欧米諸国では一般的な(お菓子などの)味です。

飲んでみた率直な感想としては、ちょっと「フルーティーなブルーベリーガム」といったような味です。香りや味はフルーツ系のお菓子にありそうな味です。


spoon


妙な甘ったるさもないし、トレーニング中に飲んでも口の中がベタベタする感じもないと思います。

私は過去にアメリカに住んでいたので、こういった所謂「外国っぽい味」に慣れています(笑)。しかし、この味に関して言えば日本人の口にも合いそうな感じだと思います。

基本的には海外製のBCAAはプロテイン等と違って飲みやすいフルーツ系が多いので美味しく飲めると思います。逆に日本製のBCAAは無味だったり、フルーティーな味はないように思います。




エクステンド(Xtend)のBCAAの美味しい飲み方



このBCAAは水にさっと溶けやすいので、真水やミネラルウォーターで飲む事が出来ます。ぬるま湯とかを使う必要もありません。水を入れてシェイクすれば、さっと溶けます。

溶けると写真のような綺麗なブルーの水に変化します。何かこうやって溶けたBCAAをみると、まるでカキ氷の”ブルーハワイ”のような色ですね^^


drink

効果を高める為!?に少ない水で溶かして飲む人もいるようですが、それで効果があるのかわかりませんが、私の場合はトレーニング中に口の中をサラッとした状態にしておきたいので、若干薄めの味付け(水を大目で)で飲んでいます。そうすると口の中のべたつきも少ないと思います。これは個人にもよると思います。




エクステンド(Xtend)のBCAAのを飲み終えてみて感じた効果など



実は私は、BCAAを飲み始めた当初はトレーニング前に摂取していたのですが、現在はトレーニングをしながら飲んでいます。(トレーニング前とトレーニング中、後では効果も違うようです)

このタイミングで飲むと効果を感じるまでに多少のラグはありますが、トレーニングの中盤になってくると集中力も高まって、ターゲット筋肉を追い込む事が出来ています。


一度、BCAAを忘れて「エナジードリンクのモンスター」で代用した日もありましたが、カフェインのお陰で頭はしゃきっとしましたが、BCAAを飲んだ時のような集中力は保てませんでした。


サプリメントの効果は個人によっても違いますし、トレーニングの頻度や回数、負荷のレベル、疲労のレベルなど。色々な条件が個々に異なるので、その効果も検証しづらいです。

特に色々なプロテインを摂取してトレーニングをしている方は、どのプロテインが効いていて、どんな効果があったのか等はわかりづらいと思います。


しかし、私が現在試している、エクステンドのBCAAは飲んだ日と飲まなかった日の効果ははっきりと感じ取れるくらいの効果を感じる事が出来ました。

何よりもスタミナと集中力が持続するので、これからもトレーニングの際には必須のサプリメントになりそうです。


個人的にはBCAAは、「集中力を高めてくれて、スタミナもキープ出来る」魔法のようなサプリメントだと思っています^^。


今回レビューしている紹介している「エクステンド(Xtend)のBCAA」はこちらのサイトで購入出来ます。


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