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オーストラリア人のボディービルダー：カラム・ヴォン・モガー（Calum von Moger ）のプロフィールと彼の成功ストーリーを紹介します
皆さんは、カラム・ヴォン・モガー（Calum von Moger ）というオーストラリア人のマッスルセレブを聞いた事がありますか？
彼は「2番目のアーノルド」（アーノルド・シュワルツェネッガー2世）というニックネームがありますので、ボディービルディングに興味がある方は彼の事を知っている方も多いのではないかと思います！
カラム・ヴォン・モガーは1990年にオーストラリアのヴィクトリア州で生まれました。彼は元々とても小さい田舎の町（人口：690人！）の出身で6人兄弟で育ちました。
14歳の頃、彼は兄と一緒にトレーニングをし始めました。カラムは元々小さくて細い体系なので、その頃の目標は「兄より強くなる」事でした（笑）。
高校の頃、カラムは本気でウエイトトレーニングをし始めました。そして、ボディービルダーになる為の食生活をし始めました。彼はトレーニング動画を観ながら、鶏肉、缶詰の魚などの高タンパク質の食事を中心に食べていました。
その当時に彼は、筋肉について、栄養の知識、効率的なトレーニングテクニックについて一生懸命勉強していたようです。
2010年になり、カラムは初めてボディービルディング大会に参加しました。その大会で彼は見事優勝しました。2011年にミスター・ユニヴァース・ジュニアーに参加しました。その大会も見事優勝しました。
現在、カラム・ヴォン・モガーはモデル、ユーチューバー、フィトネスアンバサダーとして活躍しています。
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カラム・ヴォン・モガーの肉体
- 身長：188cm
- 体重： 111kg～116kg
- 腕：50.8cm
- 胸：121.9cm
- ウエスト：81.28cm
- 腿：66.04cm
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カラム・ヴォン・モガーのトレーニングメニュー
カラム・ヴォン・モガーのワークアウトプログラム彼は重いウェイトを中心に使い筋肉を大きくするトレーニングを行っています。そして、一週間に4回のトレーニングプログラムを使っています。
カラムは「重いウェイトで少ない回数」という組み合わせてでトレーニングを行っていきます。基本的にはピラミッドトレーニングがメインです。トレーニングでは、重いウェイトをよく使っていますので、休みの日はとても大切です。
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有酸素のトレーニング
カラムはメタボリズムがとても早いので、ハイカロリー食事を食べても余計な脂肪をつけませんが、健康のためにマウンテンバイクや水泳を行っています。
月曜日と木曜日のトレーニングメニュー
- インクラインシットアップ: 2-3セット x 20-30回
- ハイパーエキステンション: 2-3セット x 10-15回
- スクワット: 6セット x 12/10/8/6/4/2回
- バーベルベントローイング: 5セット x 12/10/8/6/4回
- デッドリフト: 4セット x 8/6/4/2回
- バーベルリストカール: 3セット x 12/10/8回
- スタンディングカーフレイズ: 5セット x 15/12/10/8/6回
火曜日と金曜日のトレーニングメニュー
- インクラインレッグレイズ: 2-3セット x 20-30回
- ベンチプレス: 5セット x 10/8/6/4/2回
- インクラインプレス: 4セット x 10/8/6/4回
- ミリタリープレス: 4セット x 8/6/4/2回
- バーベルカール: 4セット x 10/8/6/4回
- スカルクラッシャーズ: 4セット x 12/10/8/6回
- シーテッドカーフレイズ: 5セット x 15/12/10/8/6回
カラム・ヴォン・モガーの食生活
カラムのトレーニングプログラムでは、エネルギーが沢山使われていますので、とにかく食事の量が多いです。そしれ彼は母親や友達の家庭料理が最も好きな食べ物だそうです＾＾
そして、食事だけではなく、勿論色々な種類のサプリメントも飲んでいます。ホエイプロティンは勿論、BCCAとクレアチンはジムに行く際に必ず飲んでいるようです。グルーコースパウダーも筋肉のために飲んでいます。
また、マグネシウム、ジンク（亜鉛）、マルチビタミン、フィッシュオイル、タオリーンのサプリメントも飲んでいるとの事。
朝食：
- 卵（4個）
- 牛乳（1杯）
- バナナ（1本）
- アイスクリーム（3スクープ）
- ピーナツバッター
- ウェイプロテイン
- ハニーのスムージー
メインの食事（1日に4回くらい）
- 鶏肉とご飯（2回）
- 牛肉とご飯
- ステーキ、芋、サラダ
オヤツ：
- プロテインシェイク
- ピーナッツバッタートースト、バナナ
- 牛乳
カラム・ヴォン・モガーのアパレル・グッズ
カラムは自分のアパレルを販売しています。オーストラリア人なので意外と可愛いコアラのモチーフをアパレルのデザインに使っています（笑）。
カラム・ヴォン・モガーのグッツが販売されているショップ：https://calumvonmoger.merchlabs.com/
カラム・ヴォン・モガーのSNS
カラム・ヴォン・モガーはソーシャルネットワークで大成功を収めています。彼のユーチューブチャンネルには42万人以上のフォロワーがいます。フェイスブックには200万回以上ライクがされています。
インスタグラムには200万人以上のフォロワーがいます。カラムは「フィットネス界のイケメン」として考えられていますので、男性だけではなく、女性のフォロワーも数多くいます（笑）。
ユーチューブ： https://www.youtube.com/user/calumvonmoger
フェイスブック： https://www.facebook.com/calumvonmogerbodybuilder/
ツイッター： https://twitter.com/calumvonmoger
インスタ： https://www.instagram.com/calumvonmoger/
ホームページ： http://calumvonmoger.com/
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