マッスルセレブ

マイクオハーン(Mike O’Hearn)の経歴とトレーニング法や食事内容を紹介

マイクオハーン(Mike O'Hearn)の経歴とトレーニング法や食事内容を紹介

ボディービルダー・フィットネスモデルとして活躍するマイク・オハーン(Mike O’Hearn)の経歴やトレーニングメニューを紹介します


今日の記事では、マイクオハーン(Mike O’Hearn)というフィットネス界の重鎮的な存在であるマッスルセレブのプロフィール(経歴)を紹介していきたいと思います。

マイク・オハーンはもう既に30年間もの間、アメリカのフィットネス業界で活躍していている言わばこの業界のレジェンドと呼ばれてる人物です。

彼はアメリカのフィットネス業界だけでなく、アメリカのメディアにも数多く登場して、フィットネスモデルやボディービルダーの枠を超えて今も世界中のトレーニーにリスペクトされています。

彼はまさにこのサイトのコンセプトである「いつまでもカッコいい男」という言葉がぴったりの人物ですね。





マイク・オハーンの経歴や成功ストーリー


マイクオハーン(Mike O'Hearn)の経歴とトレーニング法や食事内容を紹介
マイク・オハーン(英:Mike O’Hearn)は、1969年1月26日にアメリカのワシントン州で生まれました。彼は10人家族の末っ子なので、幼少期は兄と姉にいじめられないように小さい頃からトレーニングに興味があったそうです。

彼の父親はアメフトの選手でボディービルダーという事もあり、兄弟・姉妹もみんなウエイトトレーニングに熱心でした。そんな環境で育ったマイク自身もその影響を受けて若い頃からトレーニングを始めました。

そして、マイクは子供の頃に柔道も習っていました。そして、14歳の頃に初めてのボディビル大会に出場しています。マイク・オハーンは、過去に4回ミスター・ユニヴァースで優勝しています。

そして、カリフォルニアパワーリフティングの大会で4回チャンピオンになっています。このボディビルとパワーリフティングを両立させていた事が現在の彼のスタイルである「パワービルディング」につながっているんでしょうね。

それ以外にも、ミスター・アメリカ、ミスター・インターナショナル、ミスター・ワールドの大会でも、各1回ずつ優勝しています。

マイク・オハーンは「bodybuilding.com」という有名なボディビルウェブサイトのトップモデルになっています。そして、今までに約500冊の雑誌でカバーモデルをした経験があります。



マイクはアメリカのGladiatorsというテレビ番組にも出演しています。彼はフィットネス業界において、「アーノルド・シュワルツェネッガー」と同じくらい有名なマッスルセレブです。






マイク・オハーンの肉体


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𝐋𝐞𝐭 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐒𝐩𝐞𝐚𝐤!🤫 ⁣ ⁣ 𝐈𝐟 𝐭𝐡𝐞𝐲 𝐬𝐞𝐞 𝐲𝐨𝐮 𝐡𝐢𝐭𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐠𝐨𝐚𝐥 𝐚𝐟𝐭𝐞𝐫 𝐠𝐨𝐚𝐥 𝐭𝐡𝐞𝐲 𝐰𝐢𝐥𝐥 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭. 🐺⚔️❤️⁣ ⁣ 𝐓𝐀𝐆 𝐬𝐨𝐦𝐞𝐨𝐧𝐞 𝐛𝐞𝐥𝐨𝐰 𝐰𝐡𝐨 𝐜𝐚𝐧 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭𝐞 👇 -⁣ ⁣ 𝐤𝐞𝐞𝐩 𝐇𝐮𝐬𝐭𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐧𝐝 𝐤𝐞𝐞𝐩 𝐜𝐨𝐦𝐢𝐧𝐠 𝐟𝐫𝐨𝐦 𝐚 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞 𝐨𝐟 𝐥𝐨𝐯𝐞 ❤️ ⁣ ⁣ #𝐓𝐢𝐭𝐚𝐧 ⁣ #𝐋𝐢𝐯𝐢𝐧𝐠𝐓𝐡𝐞𝐃𝐫𝐞𝐚𝐦 ⁣ #𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫𝐛𝐨𝐝𝐲𝐛𝐮𝐢𝐥𝐝𝐢𝐧𝐠 ⁣

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  • 身長:190.5cm
  • 体重: 111.1 – 115.7kg
  • 腕: 53cm






マイク・オハーンのトレーニングニュー



先程も少し触れたようにマイクは元々パワーリフティングをやっていたので、そのパワーリフティングのトレーニングとボディビルディングの両方のトレーニングスタイルを合わせて「Powerbuilding(パワービルディング)」というコンセプトを作り、現在のワークアウトでもベビーなウェイトで「コンパウンド種目」をメインにトレーニングしています。

そしてトレーニングの際には、必ず「ビッグ・スリー」をトレーニングメニューに入れています。彼は30年の大ベテランなので、ヘビーウェイトを使って数多くのセット数とレップ数をこなすトレーニングを行っています。

以上の事もあり、初心者のトレーニーは彼のトレーニングメニューを真似しない方が良いと思います! 彼は「500lb(226.7kg)」のベンチプレスを行ってトレーニングする事もあるそうです。

これは主に上腕三頭筋のサイズアップを狙ったトレーニングなんだそうです。また、彼は「700lb(317.5kg)」のウエイトを使ってデッドリフト行います。

加重してチンニングをする際には、自分の体に「100lb~150lb(45キロ~68キロ)」の錘を付けて行うようです。





マイク・オハーンの食生活


筋肉の成長のために野菜をとるべき理由「たんぱく質も含まれている」
マイクは一般的に1日に「6回の食事」を取ります。彼は出来るだけ各食事で「30gのたんぱく質」を摂取するように心がけているようです。


食事1

  • 焼鮭
  • 白いご飯1合
  • マルチビタミン
  • ファットバーナー
  • ビタミンC
  • ビタミンE



食事2

    • 焼いた鶏肉
    • オートミール
    • BCAA
    • マルチビタミン
    • ビタミンC



この食事の後にジムでワークアウトするようです。


食事3

    • ステーキ
    • ご飯1合
    • ブロッコリー
    • Lグルタミン
    • マルチビタミン
    • ビタミンC
    • BCAA




食事4

    • 鶏肉サラダ(ドレッシングなし、レモンを使う)




食事5

    • ステーキ
    • アスパラ
    • マルチビタミン




食事6

    • BCAA
    • Lグルタミン
    • HTP
    • カルシウム
    • マグネシウム
    • ジンク







マイク・オハーンが使っているサプリメント











マイク・オハーンのSNS



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